Brokkoli Nudeln

Pasta con broccoli

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Pasta mit frischem Brokkoli
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Schwierigkeit: einfach
Kosten: niedrig
kcal: 482kcal
Vorbereitung: 10 Min.
Zubereitung: 15 Min.
Gesamt: 25 Min.
Schwierigkeit: einfach
Kosten: niedrig
kcal: 482kcal
Vorbereitung: 10 Min.
Zubereitung: 15 Min.
Gesamt: 25 Min.
Menge für 4 Personen

Zutatenliste

Equipment

Video-Anleitung

Zubereitung

  • Zuerst die Brokkoli Röschen in kleine Stücke schneiden und unter fließendem Wasser waschen. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Eine große Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Nun etwas Olivenöl in die Pfanne geben und Zwiebel und Knoblauch darin anschwitzen.
  • Einen großen Topf mit reichlich Salzwasser zum kochen bringen und die Nudeln darin al dente garen.
  • Sobald die Zwiebeln schön weich sind, den Brokkoli mit in die Pfanne geben und 3 Minuten mit anschwitzen. Danach einen Schöpflöffel Nudelwasser hinzugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf kleiner Flamme köcheln lassen.
  • Sobald die Nudeln fertig sind, abgießen und abtropfen lassen. Dann direkt in die Pfanne hinzugeben, alles gründlich vermischen und eine Minute ziehen lassen.
  • Letztlich auf tiefen Tellern anrichten, mit einem Schuss Olivenöl und frisch geriebenem Parmesan bestreuen und heiß servieren!
    Buon appetito!
Nährwertangaben
Brokkoli Nudeln
Menge pro Portion (180 g)
Kalorien 482 Kalorien von Fett 81
% Tagesbedarf*
Fett 9g14%
Gesättigte Fettsäuren 3g15%
Cholesterin 9mg3%
Kohlenhydrate 81g27%
Protein 19g38%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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